nie jem

No tak, o diecie sportowca. Ja ćwiczę przeważnie 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy w tygodniu piłka nożna. W zimę to już tylko siłowo ale wtedy raczej już 4 razy, czasem 3.Tłuszcz zwiekszyłem bo obciąłem węgle, jakoś lepiej się czuję na takiej podaży i na masie lepiej jedzenie smakuje i wchodzi. Harold zjadasz 3g białka? Ja bym tyle chyba nie dał [...]

A i jeszcze ile na mój wiek i wagę no i wzrost powinienem przyswajać kcal ile w tym ma być tłuszczu ile węglowodanów, bo wszędzie gdzie czytam to jest napisane 5 posiłków, a ja jem 3-4. A no i chcę zastosować dietę redukcyjna, czyli ile bym musiał tych kcal przyswajać tak, żebym zrzucał, ale miał siłę trenować i nie spadach z jako tako masy [...]

Przed treningiem jem makaron z sosem napoli Dobry pomysł, dodam troche oliwy moze nie bedzie tak sucho.

Pora roku nie powinna tutaj mieć znaczenia w kwestii ilości wody w organizmie. Ewentualnie odwrotnie. W lato, gdy jest większa wilgotność i temperatura, łatwiej jest się odwodnić, więc nie widzę tutaj powodu ku temu, że miało to odwrotny wpływ na zawartość wody w organizmie. Sugeruję zwrócić uwagę na ilość kalorii i aktywność fizyczną w tych [...]

Ja jem dużo i nie tracę %-) Małe pojecie masz wiec się najlepiej nie odzywaj.

He, he dzieki za komentarze, az mi glupio ze takie mile. Duzo mnie kosztowal powrot do rozsadnych wymiarow.. Tak jak napisalam zdjecie nie w pelni oddaje rzeczywistosc, bo z oddali mankamentow nie widac. Sama czuje ze jeszcze ze 2 kilo zrzucic przydaloby sie... Tylko mam obawy co do efektu jojo. Jak tu wrocic po tylu miesiacach wyrzeczen do [...]

Ja w sumie tez mono olimpa jem wlasnie.W gruncie rzeczy to juz zjadlem i przesadzilem troche ze nie podzialalo.Costam dalo ale nie tyle co oczekiwalem.Przeerost ambicji nad mozliwosciami Mysle ze u kolegi jest podobnie Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-07 15:44:40

Podobno ketozę można stwierdzic po zapachu moczu. Mój od jakiegoś czasu wyróżnia się bardzo mocno pod tym względem:) Nie zależy mi na całkowitym pozbyciu się ww, to co obecnie stosuję odpowiada mi jak najbardziej, ale nie chcę sobie i mojej dziewczynie, która również tak się odżywia zaszkodzic. Znalazłem w swoim sposobie odżywiania analogie do [...]

no z suplami mi juz tak nie wchodzi jak na poczatku popa teraz jem kreatyne co mie upewnia w moich postepowaniach nie ma szalu zbytnio nie widze wiekrzej zmiany dlatego che sobie we wrzesniu zrobic malego cykla 8 tyg masowego i to juz jest przemyslane tylko nie wim ile tescia kupic moze pomozesz mam 10 mla prologatuma mi sie zdaje ze 10 jeszcze by [...]

a czy w ogole te ilosci szamy, przy tej intensywnosci treningowej to nie za malo ? nie jest tak, ze jak jem za malo, to organizm zaczyna sie bronic i nie ciagnie energii z tl zapasowego ?

1.cissus+ http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fitmax_Flex_FIT_-opis27198.html 2.multi 3.sport edition 4.aakg i WF troche dwa inne produkt, wiec zastanow sie czego ci trzeba 5.nie doplacaj 6.jest git sam jem 7. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 8 git

@Wrukos No węgli i białka trochę ponoć za dużo, ale chyba będzie okey. -Nie jestem w stanie ugotować sobie kurczaka, polędwice będę zastępował różnymi szynkami, np. szynka konserwowa, -To pieczywo nie jest biała, lecz ciemne z ziarnami... kupuję go w piekarni Jasiek. -A Ketchupu zapomniałem dodać i wrzuciłem na początku, tyle mam na cały dzień, [...]

Jeśli moje życie chodzi to też wszystko jest w normie. Wiadomo każdy ma tam trochę stresu ale nie narzekałbym na to. Pracuje dorywczo, spokojna praca. Jem zdrowo i jestem w dobrej formie/kondycji. Siłownia to dla mnie dodatek bo zajmuje się sztukami walki i trenuje codziennie od pon do piątku. Nie czuje się przemęczony a dodam tylko że jak [...]

[...] trochę zamienię się w jancio wodnika od propa;-)) Dlatego stosuje go z winkiem, ale biorę je od tygodnia , a propa prawie 2 tygi. Liczę, że gdy się winko rozkręci spuści ze mnie trochę wody. Co do diety to teraz jem więcej białka, nie wiem dokładnie ile bo tak dokładnie nie liczę i owszem liczę tylko białko z produktów wysokobiałkowych, a więć [...]

Mam glukozamine jem profilaktycznie ale nie regularnie lub jak czuje, że coś gdzie chrupie ale kupić Epi to jak spotkaj Yetiego w Himalajach

Jeść jem dużo lecz moja waga zbytnio się nie zmieni ponieważ od 1 roku życia choruję jak pisałem na astmę i od tamtej pory biorę leki do teraz i to bardzo dużo więc nie sądzę, że będę więcej ważył. Zmieniony przez - konieczko123 w dniu 2012-08-22 12:13:38

Ja podobnie. Muszę tutaj podkreślić niesamowitą skuteczność Mito w spalaniu tłuszczu... Trenuję dopiero tydzień (dziś jest niedziela, a pierwszy trening miałem w poniedziałek), to samo z dietą (która nie jest wcale restrykcyjna, po prostu jem w miarę zdrowo i rozsądnie, zmniejszając ilość węglowodanów, tłuszczy i pilnując regularnego spożycia [...]

Bez kitu ?;D oliwy z oliwek nie mam więc przez 2 dni piłem zwykły olej XDDD hm...:) to może nie pić tej odżywi w DNT? nie mniej ale więcej może być?;D bo ja tak smażę, że dziennie jem około 500g;p

evlina nie martw sie naprawde. Ja na poczatku tez tak reagowalem. Moja historia wygladala tak ze w drugiej klasie gimnazjum wazylem 96 kg przy wzroscie ok. 170. Pozniej zaczalem sie odchudzac jadlem 2 posilki dziennie co bylo wielka glupota z mojej strony. Niedawno wstapilem na sfd i zaczalem cwiczyc na silce ale nadal jadlem 2 posilki dziennie [...]

IV posilek z lekka zmienilam. zamiast bialka dodalam 4 kotleciki mielone (wielkosci rafaello) i troszeczke pasty pomidorowej. powinno wyjsc podobnie. A tak w ogole to nigdy nie jadlam tyle posilkow i to dla mnie nowosc! zwykle jadlam 3, max 4. a teraz mam wrazenie ze non stop jem... i od tego mozna schudnac? ale przynajmniej w ogole nie jestem [...]